秋元 陽子
ダイエットを始めて、半月以上が経ちました。
カロリーを制限して運動をする場合、１ヶ月で１０kg痩せるためには、おおよそ食事を７００ｋcal以下に抑え、ウォーキングを毎日２時間程度すれば可能です。
しかしながら、そんなダイエットをしたら、身体は悲鳴を上げてしまうでしょう。
ですから、栄養を摂らないファスティングは絶対に行ってはいけません。
バランスよく「まごわやさしい食」を摂りながら、睡眠・入浴・運動を生活に取り入れながら減量することが望ましいです。
現在18日目、３kg減量して体重の減少はストップしています。
週３回のジム（ZUMBA４５分・ウォーキング３０分・マシン３種10回3セット・入浴15分と朝ファスティングをしています。
今回の、リバウンド中に「健康フレーク・バー系のダイエット食品」を毎日食べていましたが、実は、かなりの人工甘味料が入っていました。
カロリー０カロリー系食品にも、人工的な甘味料が含まれています。血糖値コントロールが上手に出来なくなりやすい身体になる可能性があります。
ダイエットをスタートする前に「好きなモノを好きなだけ食べてから」と思っていると、辛いダイエットになりますよ。
何を、食べて太るのか？
今回は、自分の身体が何を食べて太るのかを、科学的に検証するために、DNA検査キットを購入して利用してみました。
頬の裏側のを、このキットの中に入っている綿棒のようなものに、良くこすりつけて10分程乾燥させてから、同封の封筒に入れて郵送します。
結果は、２週間後だそうです。
とても、楽しみにしています。
結果が出たら報告しますね。
痩せる順番があります。
わたしは、いつも足から痩せ始めます。これは、多くの方がそうであると言われているのを、知っていますか？
痩せる順番
手首・足首⇒前腕⇒ふくらはぎ⇒肩⇒上腕⇒太もも⇒胸⇒顔⇒お腹⇒おしり
太る順番
おしり⇒お腹⇒顔⇒胸⇒太もも⇒上腕⇒肩⇒ふくらはぎ⇒上腕⇒手首・足首
貴方は、どこが痩せたいのでしょうか？
私は、お腹周りが１番痩せたいのですが、どうやら、お腹周りがスッキリするには、まだまだ先のようですね。
１次的に食事を気を付けていれば、お腹周りはスッキリしますが、それは脂肪が無くなっているわけではないようですよ。
痩せる順番と太る順番がわかって「まずい！！！」と思いましたか？
それとも、「良かった、まだまだ大丈夫と思いましたか？」
私は、かなりマズイ！！！と思いました（笑）
痩せるっていうのは、ただ単に体重が減るのが良いわけではなく、体系がどんな風に変化したいか？
はっきりとした、目標が必要ですよね。